Langkah
| ←Revisi sebelumnya | Revisi per 3 Desember 2015 10.07 | ||
| Baris 20: | Baris 20: | ||
#Bangunlah dari tempat tidur jika Anda tidak bisa tidur selama 20 menit. Jika Anda hanya berbaring di kasur dan merasa gelisah karena tidak bisa tidur, Anda sebaiknya bangun daripada terus menerus berusaha untuk tidur hingga Anda jadi gila. Jangan hanya berbaring dan semakin frustrasi, hal itu akan hanya memperburuk keadaan saja. Anda sebaiknya segera bangun setelah berusaha untuk kembali tidur selama 20 menit dan coba lakukan sesuatu yang akan membuat Anda mengantuk.[[Image:Get Back to Sleep Step 6 Version 2.jpg|center]] | #Bangunlah dari tempat tidur jika Anda tidak bisa tidur selama 20 menit. Jika Anda hanya berbaring di kasur dan merasa gelisah karena tidak bisa tidur, Anda sebaiknya bangun daripada terus menerus berusaha untuk tidur hingga Anda jadi gila. Jangan hanya berbaring dan semakin frustrasi, hal itu akan hanya memperburuk keadaan saja. Anda sebaiknya segera bangun setelah berusaha untuk kembali tidur selama 20 menit dan coba lakukan sesuatu yang akan membuat Anda mengantuk.[[Image:Get Back to Sleep Step 6 Version 2.jpg|center]] | ||
#*Jangan makan sesuatu. Banyak orang akan berpikir camilan di tengah malam adalah ide yang bagus, namun mencerna makanan saat Anda tidur akan memengaruhi kualitas tidur Anda. <ref>http://www.popsugar.com/fitness/Tips-Preventing-Late-Night-Snacking-16025017</ref> | #*Jangan makan sesuatu. Banyak orang akan berpikir camilan di tengah malam adalah ide yang bagus, namun mencerna makanan saat Anda tidur akan memengaruhi kualitas tidur Anda. <ref>http://www.popsugar.com/fitness/Tips-Preventing-Late-Night-Snacking-16025017</ref> | ||
| − | #* | + | #*Apa pun yang Anda lakukan, jangan pandangi jam terus menerus. Hal terburuk yang harus Anda hindari adalah duduk di tempat tidur dan melihat detik demi detik berlalu di jam Anda. Hal ini akan membuat pikiran Anda sibuk dan membuat Anda cemas. <ref>http://www.webmd.com/sleep-disorders/tips-for-better-sleep</ref> |
#Bacalah sesuatu yang tidak menarik. Salah satu cara yang paling baik untuk kembali tidur adalah dengan membaca sesuatu yang rumit, membosankan, dan tidak menarik. Ambil buku sejarah lama Anda, atau bacalah novel sastra seperti ''Sitti Nurbaya: Kasih Tak Sampai''. Anda pun akan tertidur dengan cepat. [[Image:Get Back to Sleep Step 7 Version 2.jpg|center]] | #Bacalah sesuatu yang tidak menarik. Salah satu cara yang paling baik untuk kembali tidur adalah dengan membaca sesuatu yang rumit, membosankan, dan tidak menarik. Ambil buku sejarah lama Anda, atau bacalah novel sastra seperti ''Sitti Nurbaya: Kasih Tak Sampai''. Anda pun akan tertidur dengan cepat. [[Image:Get Back to Sleep Step 7 Version 2.jpg|center]] | ||
#*Membaca bisa membuat mata Anda lelah dan pikiran Anda santai, karena bisa membuat Anda fokus pada kata-kata di dalam novel ketimbang membuat pikiran Anda berkelana dan membuat Anda stres.<ref>http://www.businessinsider.com/what-successful-people-do-right-before-bed-2015-2?op=1</ref> Orang sukses biasanya membiasakan untuk membaca sebelum tidur. | #*Membaca bisa membuat mata Anda lelah dan pikiran Anda santai, karena bisa membuat Anda fokus pada kata-kata di dalam novel ketimbang membuat pikiran Anda berkelana dan membuat Anda stres.<ref>http://www.businessinsider.com/what-successful-people-do-right-before-bed-2015-2?op=1</ref> Orang sukses biasanya membiasakan untuk membaca sebelum tidur. | ||
ID_nramadhita 03 Dec, 2015
-
Source: http://id.wikihow.com/index.php?title=Kembali-Tidur&diff=8011988&oldid=8011986
--
Manage subscription | Powered by rssforward.com
0 comments:
Post a Comment