| ←Revisi sebelumnya | Revisi per 3 Desember 2015 14.21 | ||
| Baris 34: | Baris 34: | ||
===Mengatasi Gangguan Tidur=== | ===Mengatasi Gangguan Tidur=== | ||
#Jaga jadwal tidur Anda setiap hari. Jam tidur alami Anda akan berfungsi lebih baik jika Anda tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.<ref>http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/getting/overcoming/tips</ref> Cobalah jaga jadwal tidur Anda agar selalu konsisten, sehingga tubuh Anda akan terbiasa untuk tidur dan bangun di waktu tertentu.[[Image:Get Back to Sleep Step 12.jpg|center]] | #Jaga jadwal tidur Anda setiap hari. Jam tidur alami Anda akan berfungsi lebih baik jika Anda tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.<ref>http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/getting/overcoming/tips</ref> Cobalah jaga jadwal tidur Anda agar selalu konsisten, sehingga tubuh Anda akan terbiasa untuk tidur dan bangun di waktu tertentu.[[Image:Get Back to Sleep Step 12.jpg|center]] | ||
| − | #*Redupkan | + | #*Redupkan lampu kamar Anda satu atau dua jam sebelum tidur, dan lakukan rutinitas malam hari yang menenangkan seperti menyikat gigi dan kebiasaan mematut diri lainnya. Jaga suasana agar tetap sunyi dan tenang. |
#Hindari cahaya yang terang selama setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya televisi dan layar ponsel bisa membuat Anda sulit untuk rileks dan tidur.<ref>http://articles.chicagotribune.com/2012-07-08/news/ct-met-night-light-sleep-20120708_1_blue-light-bright-light-steven-lockley</ref> Meskipun Anda selalu mengecek ponsel sepanjang hari, istirahatkan diri saat Anda saat bersiap untuk tidur agar mata dan otak Anda juga memiliki kesempatan untuk beristirahat.[[Image:Get Back to Sleep Step 13.jpg|center]] | #Hindari cahaya yang terang selama setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya televisi dan layar ponsel bisa membuat Anda sulit untuk rileks dan tidur.<ref>http://articles.chicagotribune.com/2012-07-08/news/ct-met-night-light-sleep-20120708_1_blue-light-bright-light-steven-lockley</ref> Meskipun Anda selalu mengecek ponsel sepanjang hari, istirahatkan diri saat Anda saat bersiap untuk tidur agar mata dan otak Anda juga memiliki kesempatan untuk beristirahat.[[Image:Get Back to Sleep Step 13.jpg|center]] | ||
#*Membaca sebelum tidur bisa menjadi cara yang baik untuk menenangkan otak dan membuat Anda tertidur, namun hindari bacaan elektronik. Gunakan buku dan majalah biasa dan bacalah di bawah lampu yang redup. | #*Membaca sebelum tidur bisa menjadi cara yang baik untuk menenangkan otak dan membuat Anda tertidur, namun hindari bacaan elektronik. Gunakan buku dan majalah biasa dan bacalah di bawah lampu yang redup. | ||
ID_nramadhita 03 Dec, 2015
-
Source: http://id.m.wikihow.com/index.php?title=Kembali-Tidur&diff=8012016&oldid=8012014
--
Manage subscription | Powered by rssforward.com
0 comments:
Post a Comment